boosta

I dag är det den internationella blodgivardagen som uppmärksammas, men tyvärr syns det inte i svensk media. Eftersom jag fortfarande känner av en lättare rinnsnuva som kommer och går, har jag inte tappat blod på ett tag nu med tanke på Covid-19.

Besökte utomhusgudstjänsten i Uppsala på förmiddagen för att sedan ta snabbmat med några vänner från kyrkan efteråt i centrum. Ett bra sätt att umgås på.

Äter just nu av den grekiska konserven från Ridanous som marknadsförs av Lidl. Äggplanta i tomatsås och gröna bönor i tomatsås. Ett relativt lågt kolhydratinnehåll. Gör en gryta av innehållet, snabbt och gott.

Konsekvensen av fredagskvällens mys med för stort intag av ostriskakor, ostpopcorn och blåbärsyoghurt utan vanligt tillsatt socker, blev ett rejält blodsockerfall. Teststickan visade på 3,6 mmol. Jag brukar känna bensvaghet och svettningar när nivån sjunker så pass mycket. Det går rätt fort att återhämta med vanligt matintag, och det händer bara när jag gör höga kolhydratintag. Men inte alltid efter varje fredagsmys av någon märklig anledning.

Ett bra varmkorvalternativ i kolhydrathänseende är den danska GÖL. Eftersom kötthalten ligger på hela 80 procent blir kolhydratinnehållet förhållandevis låga 4,0 gram per 100. 

Intryck från dagens promenad. Har gjort inköp på Coop och Ica Maxi i Häggvik ikväll. En personal på Maxi ville visa mig på skanningen, men jag föredrar kassabetjäning och gick tillbaka och ställde mig i kassakön. Och så en chili cheese meal på BK i Rosersberg, byter ut läsken mot mineralvatten och morötter. Tar bort ett av bröden. Det kan bli snabbmat ute flera gånger i veckan.

Mellandagarna forsätter med rätt mycket trafik på vägarna. Det blåser friskt nu med tio sekundmeter och temperaturen håller sig vid sex plusgrader nu i elvatiden utanför Arlanda.

Sats Magazine är namnet på träningskedjan Sats nättidning. I flera artiklar riktar nättidningens dietist uppmärksamheten på kaloriintagen och ställer frågan vilka kaloribomber vi äter av och vad som kan vara helt ok att frossa i. 

Man uppmanas att öka på kolhydraterna med grovt bröd om man tränar hårt. Att kolhydrater omvandlas till socker i kroppen, tycks inte ha så stor betydelse här.

På träningspasset sist pratade jag med en man i min ålder om att man skulle av min erfarenhet av diabetes 2 och en övervikt på över tjugo kilo, trots träning varje vecka, vara försiktig med allt för stora intag av kolhydrater och socker.   

För stora mängder av det mesta är aldrig bra, men jag har faktiskt aldrig räknat kalorier och fettintag, och det behöver man inte göra om man håller sig till LCHF.

www.sats.se/magazine/mat-och-traning/

Kände sug efter ett torrt fruktigt druvvin, köpte därför det buteljerade alkoholfria röda vinet från Carl Jung Cabarnet Sauvignon 750 ml. Kolhydratmängden ligger på hyfsade 3,5 per 100 ml. På Ica Maxi den här gången. Livsmedelsbutikerna har ett bredare utbud än Systembolaget av alkoholfritt är min erfarenhet.

Även om bromsoket hade kommit får jag vänta till imorgon med verkstadsjobbet, bromsbelägget var så pass nedslitet att det måste bytas ut samtidigt. Jag får räkna med att de främre stötdämparna måste bytas framöver också.

Klippte mig i tisdags hos syrianerna, grabben knappade på mobilen, fick putta honom lätt på axeln för att han skulle göra sitt jobb. Mobilen hade lagt av, och han hade inte puk-koden. 

Den här salongen har några krucifix hängande på väggen vid kassan. Då känns det spontanare att gå in på andliga spörsmål när man får en koppling till Jesus Kristus lidande på korset och deras traditionella ortodoxa kristna tradition.